春困夏乏秋盹冬眠可以怎么治疗

春困夏乏秋盹冬眠可以怎么治疗（疑难杂症）

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春困夏乏秋盹冬眠可以怎么治疗?

春天气候日渐转暖，人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡，就是春困;受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，白天处于一种困倦状态。这久是夏乏;秋天天气渐冷，人精神不振，感觉老想睡觉，就是秋盹;冬眠指在冬季时生命活动处于极度降低的状态，是对冬季外界寒冷的环境条件的一种适应。春困秋乏、夏盹冬眠，释义：阳春三月让人容易犯困;夏季暑热难耐，更是瞌睡连连;秋天天气渐冷，人精神不振;冬天冬眠为的是第二年有一个好的状态。貌似一年四季都让人昏昏欲睡，适合在家高卧。现今，“困了”“累了”“乏了”似乎是常见的状态。

每天要吃多少抗氧化物质才能达到抵抗疲劳的效果呢?以虾青素为例，每100克三文鱼中约含有2毫克虾青素，“但是，对于人体来说，每天至少需要摄入6毫克才能发挥抗疲劳的功用”，矢泽认为，因此按照这种量来计算，人每天至少要吃300克三文鱼才能有效。但每天坚持食用并非一件简单的事情。

在过去很长一段时间内，人们都认为导致疲劳的元凶是乳酸，但实际上，“活性氧的影响更大”。令人纠结的是，活性氧不仅会在代谢的过程中产生，如果人精神上的压力比较大，就会不自觉地摄入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感。　　另外，夏季建筑中都开着强劲的空调，而如果经常穿梭于建筑内外，造成身体感受到的温差过大，也会导致身体中的活性氧含量增加。而能够抵挡活性氧的负面效应的就是食物中的抗氧化物质了。

春困夏乏秋盹冬眠是什么意思?

春天喜欢打哈欠容易困，夏天没有力气感到疲倦，秋天喜欢午休感觉没有精神，冬天喜欢睡觉。

气候越来越暖和，人们会感到困倦、疲倦、头晕，是春天的困倦，是由于季节交换带来的生理变化的客观反映。它也有一些病理因素，一些春季嗜睡是疾病的表现。

众所周知，人类的生理活动与外界有关。冬天，我们受到寒冷的刺激，皮肤毛细血管关闭，血容量减少，皮肤像挡风玻璃墙，抵御寒冷，减少热量释放，保持身体温度控制。表皮血管收缩会扩大肝脏的血容量，大脑的血夜供应和供应O2供应量也随之增加。这样，在漫长的冬天，大脑在高氧供应条件下逐渐养成工作的习惯。春回大地，天气变暖，气体由干燥变湿，促进人体血管和毛孔的扩张，皮肤血容量大大增加，提供大脑的血容量相对减少。同时，春天到处盛开，五彩缤纷，空气湿度、温度更适合人类活动，加上白天长夜短，人体新陈代谢改善，氧气消耗增加，大脑氧气供应不够，大脑对冬季氧气依赖突然扭曲，然后让人体感到困倦，全身疲劳，即一般称为春困。

夏季，身体出汗使水盐代谢失衡，胃变弱，内分泌系统压力增加，人体处于过度消耗环节。秋季气候凉爽宜人，人体出汗减少，人体进入周期性修复环节，水盐代谢慢慢恢复平衡，内分泌系统压力减轻，消化功能恢复正常，然后人体有一种莫名的疲劳，这就是秋季疲劳。虽然经过一段时间的调整和适应，秋季疲劳自然会消除，但建议采取适当的防治措施。

首先要加强体育锻炼，但秋季锻炼要由浅入深，否则过度运动会增加人体的疲劳感。其次，要注意饮食和营养。此外，日常生活要有规律，保证充足的睡眠。

春困夏乏秋盹冬眠怎么解决?

保持充足睡眠

夏天昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入“备战”状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样利于化解困顿情绪。

饮食尽量清淡

保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

加强体育锻炼

养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。