小满节气该如何养生呢（知识要点）

小满节气该如何养生呢？小满是节气养生的转折点，标志着暑天湿热拉开帷幕!下面是小编给大家带来的小满节气该如何养生呢(知识要点)，希望大家喜欢!

小满节气该如何养生呢

原则一：清热利湿、生津止渴。

因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清热利湿、清暑化湿。中医认为，长夏在五脏中归于脾，也宜清补。按中医养生学的观点，过湿对脾不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。但应注意，因味苦的食物具有能泻能燥能坚的功能，所以不宜多食。

夏天酷热高温，人们喜冷饮，饮水多，导致湿气易侵入人体。外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食食欲不振等。因此，夏天不能过量进食冷饮，要适当吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，脾健则其升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。

原则二：清心祛暑、清热解毒。

中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当食些桃子、橄榄、芹菜等。

中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣温燥之物。不过应注意生食冷饮不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。

原则三：健脾养胃，补气益阴。

进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。

同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。如某些人已有疰夏、伤暑、暑湿、中暑等上文中所提到的症状出现，那么根据中医养生学的观点，注意针对性，辨证用膳，或补脾肺气虚，或气、阴双补。

总之，暑热、暑湿是夏季人体常易发生的生理反应，上述三个原则是根据人体在夏季易发生的生理现象或不良症状特点而确定的。朋友们在实际运用中还应根据当地当时的气象条件结合各自体质不同特点及在夏季容易出现的反应，做到灵活变化。

小满种什么适合?

一、丝瓜

丝瓜原产于热带，是一种喜温耐热的作物，其不耐霜，种子发芽最适宜的温度为25～35℃，生长发育适宜的温度为20～30℃，因此丝瓜露天播种在小满节气正当时，小满时节温度高、降雨多，有利于丝瓜种子快速发芽出土。

二、豇豆

豇豆对环境适应能力强，是一种典型的耐热蔬菜。豇豆种子发芽的最低温度为10℃，种子发芽的最佳温度25～30℃，开花结荚期最适宜的生长温度为25～28℃，当气温高于35℃时植株仍然能正常结荚。因此，小满节气种植豇豆也是很适宜的。

三、辣椒

辣椒是一种喜温作物，而种植辣椒需要育苗移栽，我们在露天移栽辣椒苗时应满足土壤10厘米深地温稳定在15℃左右，即要求日平均气温稳定在18℃以上，因此小满时节是露天移栽辣椒苗的大好时机，土壤墒情非常有利于移栽后缓苗。

小满是什么季节的节气

小满是夏季的第二个节气，因此小满属于夏季。每年过了小满之后就会开始出现高温天气。

小满，是二十四节气之一，每年5月20-22日之间，太阳到达黄经60°时开始。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”这时中国北方夏熟作物子粒逐渐饱满，早稻开始结穗，在禾稻上始见小粒的谷实、满满的，南方进入夏收夏种季节。

二十四节气中，小满节气就是指麦类等夏熟作物灌浆乳熟，籽粒开始饱满的时节。有农谚说：“小满不满，干断思坎”;“小满不满，芒种不管”。也就是把“满”用来形容雨水的盈缺，意思是说如果小满的时候田里蓄不满水，就有可能导致田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。