倒春寒怎么预防感冒（一览）

春季是各种病症的高发季节，肾脏病症也不例外，专家提醒，初春“倒春寒”，谨防感冒。倒春寒怎么预防感冒?下面小编给大家带来倒春寒怎么预防感冒，希望大家能够喜欢。

倒春寒怎么预防感冒

第一：营养补充

我们都知道对抗疾病，免疫力尤为重要 。那想要增加免疫力可以通过饮食哦，一般来说多注意维生素的补充，比如说维生素A还有维生素C，最常见的就是果蔬了 。多吃点这类的食物，可以让你的免疫力更好哦 。

第二：保证睡眠

其实睡觉也是提高免疫力的一种手段哦，而且熬夜时最容易导致免疫力下降的 。因此建议朋友们要多注意保证睡眠哦 。一般来说早点睡觉，十一点左右上床睡觉，早上七八点起床 。在中午的时候可以适当的午睡，不仅仅可以提高免疫力，而且还可以缓解疲劳哦 。

第三：出门做好保护

春季可以说是感冒多发的季节，尤其是流感 。而流感病毒是可以通过飞沫来传播的，因此在出门时一定要戴好口罩哦，尤其是去人口比较密集的地方 。

第四：运动

怎么样才能预防感冒呢?其实建议多去运动哦 。经常运动的人是可以增加身体的免疫力，而且还可以提高器官的功能，所以常常去跑步可以让身体更加健康，让你的抗病能力增强 。

第五：泡脚

春天天气忽冷忽热的，晚上泡泡脚可以增强身体的血液循环 。脚部有不少的穴位，通过刺激很容易就会改善器官的功能，增加免疫力哦 。

倒春寒感冒怎么办

1、大蒜、生姜、干辣椒、柠檬、柑橘都是预防感冒的良品。医学研究人员表示，柠檬和柑橘具有清热解毒的作用;生姜、干辣椒既可做祛痰剂，又有助于人体驱逐感冒病毒;大蒜不仅可以杀死细菌，还可增强免疫力预防感冒。

2、蜂蜜，尤其是富含蜂王浆的蜂王浆蜜，含有生物活性物质，能整体或局部刺激免疫力，并能增强中性白血球与巨噬细胞的吞噬作用，提高机体对外界病原体的抵抗力，预防感冒。

坚持每日食用2至3次蜂蜜(每次30克左右)的人，对病毒性感冒的抵抗力能提高3至4倍，不易感冒。对于已感冒及其它病毒性疾病的患者，食用蜂蜜，也有利于康复。

3、鸡肉、鸡汤中含有人体所需要的多种氨基酸，可以增强人体对感冒病毒的抵抗力。尤其是鸡汤所含有的某些特殊化学物质具有极好的增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌的特殊作用。因此，感冒初起，喝些鸡汤可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢复正常状态，从而促进痊愈，有效预防感冒问题。

4、国外有学者用维生素C片剂在感冒征兆期服用或以维生素C制剂滴鼻来预防感冒，也取得较好效果。因此，富含维生素C的各种蔬菜水果可以说是预防感冒的天然药物。

预防感冒吃什么

生姜+菠菜

生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用，能改善体冷现象，与富含胡萝卜素的菠菜搭配，可增强预防感冒的效果。

大米+黄豆

大米的主要成分是碳水化合物，其蛋白质质量并不高，但与富含赖氨酸的黄豆搭配，可提高蛋白质质量，增强免疫力。

鲑鱼+番茄

鲑鱼几乎含有全部种类的B族维生素，番茄则含有抗氧化成分番茄红素。两者搭配能活化增强细胞的机能，提高免疫力，预防感冒病毒入侵。

酸味水果

酸味水果同样富含维生素C，而且普遍有着清热解毒的作用，同样能增强人体的免疫力。酸味水果包括橘子、橙子、柚子等。

西兰花+贝类西兰花

富含维生素C和胡萝卜素，具有强效抗氧化作用，搭配富含优质蛋白和锌的贝类，能增强人体免疫力，预防感冒。