春分养生重点是什么_春困的原因和缓解方法

传统节气之一的春分养生重点是什么?老是觉得春困的原因和缓解方法你知道多少呢?下面是小编为大家整理的春分养生重点是什么，如果喜欢请收藏分享!

春分养生重点是什么?

一、衣服的增减有度，不要太爱美

春分季节，天气变暖，特别是白天温度上升快。在北方的街道上，中午人们只穿一件衣服，爱美的女孩们不想穿膨胀的衣服，也有穿初夏的衣服的人。

寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。

温馨提示：春捂秋冻是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。

二、调治老毛病，预防新疾病

春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，大家一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

这个时期，木旺的时候，金、土的力量不可避免地会减弱，所以在呼吸系统、消化系统方面发生老问题的概率很高。我们必须注意维护。

但从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，因势利导，借此机会正好调治那些老毛病。

三、应对春困有妙招

春分时节，春困的症状越来越明显，尤其是每天午后，表现更为明显。如果这种症状不能缓解，将严重影响工作和学习的正常进行。

1、午饭后稍微休息

最困的时候，即使只睡了10分钟，也能大幅度缓和疲劳。有条件的朋友可以午睡30分钟，上班族和学生可以坐在椅子上打瞌睡。

2、晚上做有助于睡眠的作业

晚饭后稍微活动身体，有利于身体的伸展和放松睡觉前30分钟放弃杂念，心情平静，有利于睡觉。

3、睡前洗脸、洗脚、搓脚心。

搓脚心有助于推进气血运行，温暖脏腑，安心，消除一天的疲劳，有助于睡觉。

四、饮食平衡，阴阳互补

春分季节的饮食，不应补充浑浊，大量气血外行，补充不易运化，补充有利于清洁气流畅。

1、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜

多吃新鲜蔬菜，有利于人体应时知节，与自然融合。

春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等当季蔬菜，都是不错的选择。以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物，都适合这一季节进食。

2、食物的搭配、烹调上注意阴阳互补。

食物分寒、热、温、凉、平五种属性。在搭配、烹饪时，要充分考虑。

例如，烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热调味料，可以缓解寒冷食材的寒冷，吃牛羊肉等发热食材后，配合滋阴食材，达到阴阳补充的效果。

3、多喝水，多喝粥，多喝汤

春季木旺，耗水量相对较大，多喝水，多喝粥，多喝汤，可以清除肝热补充体内水分流失。

五、在起居方面要注意

1、保证室内空气清新清洁，减少呼吸系统疾病。

2、经常消毒，杀死病毒

保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。

3、运动不宜太过激烈

从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。

春困的原因

春困，可能是生理反应，也可能是作息不规律、饮食过饱以及贫血等因素导致的。

春困的原因：

1.生理反应：春天气温逐渐回升，人体的新陈代谢变得旺盛，总耗氧量不断加大。且全身血管舒张，导致外周需要的血液增加，从而出现脑供血不足，引起春困。另外，季节转换，生物钟节律发生改变，如果不能够适应，也会出现春困的现象。

2.作息不规律：生活压力较大、长时间熬夜或用脑过度等，会导致内分泌紊乱，大脑不能得到有效休息，从而引起身体疲倦，出现春困的现象。

3.饮食过饱：饱餐后，身体的血液会调集到消化系统工作，大脑供氧会不足，就会表现出春困的现象。

4.贫血：贫血时，外周血液中红细胞数量减少，携氧能力不足，引起缺氧，就会出现乏力、疲倦或头晕等症状，出现春困现象。

春困的注意事项：

1.注意调整作息，早睡早起，注意适当进行体育锻炼。

2.注意营养均衡，多吃富含优质蛋白的食物。

春困的原因和缓解方法

春困的原因是春天温度上升，大脑供养下降所致，是正常情况，要注意保证睡眠、适当运动。

春天犯困是我们常见的一个临床的表现，我们老说春困秋乏夏打盹，它的原因主要考虑可能是因为春天温度上升以后皮肤的毛细血管扩张了，在这个时候有效的血管内的循环血量就有可能下降了，这个时候大脑的供氧就有可能会逐渐的减少，大脑供氧有所下降了以后人体就会有困意的情况出现。

在春天出现这样的情况是一种正常的生理反应，我们应当注意休息，特别是在春夏交际的时候或者温差变动比较大的时候，我们都要注意生活起居的一个调整要保证日常的一个睡眠，在平时要增加睡眠的这样的一个时间，晚上适当的早一些睡，早晨稍微晚一点起来，保证比较好的睡眠的时间提高睡眠质量来解决春困的这种情况，另外我们可以适当的增加一些运动，因为适当的体育运动可以增强新陈代谢活跃我们的心脑血管，增强当体内氧气的含量从而达到大脑活跃的这样的一个作用，在春天的时候可以适当的睡睡午觉，但是我们睡午觉的时间不建议过长，通常我们应当控制在二十到三十分钟以内，这样可以保证下午的精神状态又不至于影响晚上的入睡。

所以我们说春困的原因可能是多种多样的，在我们明确了不是一些躯体的疾病造成的这种情况的时候，主要是要调整我们的生活起居的节奏来改善春困的这样的症状。